سارة ميشيل جيلار لا يزال لديه! ساعدوا المشجعين البالغة من العمر 48 عامًا مع نظرة ثاقبة في آخر إجازتها-وبدا حالمًا تمامًا.
شاركت سارة لقطات على Instagram التي صممت فيها سلسلة من ملابس السباحة وهي تنقع الشمس وتسبح في المحيط وقفزت من يخت.
جعلتها إحدى الصور البارزة تبدو وكأنها فتاة بوند في ملابس السباحة الصفراء المربوطة التي لم تكن خارج المكان هالي بيري. لقد ارتدتها من قبل ويبدو أنها واحدة من مفضلاتها.
سارة تقضي إجازتها في سردينيا وتتطلع إلى أن تقضي وقتًا رائعًا.
ليس من الواضح ما إذا كانت مع عائلتها ، بما في ذلك الزوج فريدي برينس جونيور وطفليهما ، أو إذا كانت لديها فتيات فقط.
تمارينها
سارة تحتفظ بها اللياقة البدنية من خلال التدريبات الصعبة.
“لقد أضفت رفع حياتي. هذا شيء تجنبه دائمًا ، خاصةً كممثل” ، أخبرت موكب. “أنت تلعب هذه الشخصيات ولا يمكن تمزيقك ، وعليك أن تنظر بطريقة معينة. مع تقدمك في السن ، تدرك ، كأنثى ، يجب أن تركز على كثافة العظام. أعمل مع مدرب مرة أو مرتين في الأسبوع لتدريب القوة الحقيقية ، وأنا أحب أيضًا بيلاتيس.”
النظام الغذائي اليومي
بالإضافة إلى ذلك ، تأكل نظام غذائي صحي.
وقالت لـ The Outlet: “أتأكد دائمًا من تناول وجبة متوازنة”. “أنت بحاجة إلى البروتين الخاص بك ، والكربوهيدرات الخاصة بك. تحتاج إلى معرفة ما يمنحك الطاقة وما يناسبك.
“أنا أتأكد دائمًا من النظر إلى الطعام بشكل كلي. إنه لا يتعلق الأمر فقط بالطعام الذي أكلته اليوم ، ولكن الطعام الذي أكلته هذا الأسبوع أو هذا الشهر. لأنه مع تقدمك في السن ، فإنك تدرك أن الأمر يتعلق بالصورة بأكملها.”
سارة لديها بعض الطرق المتسللة التي تمكنت من إضافة البروتين إلى طعامها الذي شاركته مع المدونة myfitnesspal.
وقالت: “أقوم بإضافة الزبادي اليوناني أو الجبن المنزلي إلى العصائر – فهو يجعلها كريمة وتعطي دفعة خطيرة للبروتين”. “سوف أتناول وجبة خفيفة على الحمص المحمص أو لفات الديك الرومي بدلاً من الرقائق.”
وتابعت: “لقد قمت بتبديل الحبوب الخاصة بي للشوفان أو البيض عالي البروتين في الصباح وأحب إضافة بذور القنب إلى كل ما أستطيع-على الرغم من الفطائر ، سمها ما شئت.”
خطط الوجبة
أما بالنسبة لما تبدو عليه خطة الوجبة اليومية ، فقد كسرت ميشيل.
“عادةً ما يكون الإفطار بين عشية وضحاها مع حليب اللوز وبذور شيا والتوت واللوز – وهو شيء أقوم بإعداده في الليلة السابقة والاستيلاء عليه.
“لتناول طعام الغداء ، أحب إحضار شيء من المنزل-مثل سلطة أو لف أو وعاء بوذا مع الأرز البني وإدامام والبازلاء المفاجئة وصدر الدجاج وارتداء الصويا فينجار. إنه يمسك جيدًا إذا لم أتناوله على الفور.
“العشاء؟ فريدي هو الطباخ الحقيقي في منزلنا ، لذلك أنا سعيد دائمًا بسرقة بقاياه للتسخين في المجموعة”.